தன் சுத்தம் Personal Hygiene

தன் சுத்தம் (Personal Hygiene) என்பது ஒரு மனிதன் தன் உடலையும், தன்னைச் சார்ந்த சூழலையும் தூய்மையாக வைத்துக்கொள்ளும் ஒரு நற்பண்பாகும். "சுத்தம் சோறு போடும்" மற்றும் "சுவர் இருந்தால் தான் சித்திரம் வரைய முடியும்" போன்ற பழமொழிகள் சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவத்தை நமக்கு உணர்த்துகின்றன.

நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம். அந்தச் செல்வத்தைப் பெற அடிப்படைத் தேவையாக இருப்பது தூய்மை. ஒரு தனிமனிதன் ஒழுக்கமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாழ அவன் கடைபிடிக்க வேண்டிய முதல் விதி தன் சுத்தம். இது நோய்க்கிருமிகள் பரவாமல் தடுப்பதுடன், மனதிற்கு ஒருவிதப் புத்துணர்ச்சியையும் தன்னம்பிக்கையையும் அளிக்கிறது.

1. உடல் சுத்தம்

நமது உடலைத் தூய்மையாகப் பராமரிப்பதே முதன்மையான கடமையாகும்.

 1.1 தினமும் குளித்தல்:  நாள்தோறும் இருமுறை அல்லது குறைந்தது ஒரு முறையாவது குளிப்பது உடலில் உள்ள அழுக்குகளையும் வியர்வையையும் நீக்கும்.

 1.2 பல் பராமரிப்பு: காலையிலும் இரவிலும் பல் துலக்குவது வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் பல் சொத்தையைத் தடுக்கும்.

 

1.3 கை கழுவுதல்: உணவு உண்பதற்கு முன்னும், பின்னும் கைகளைச் சோப்பு போட்டுத் தூய்மையாகக் கழுவ வேண்டும். இது தொற்று நோய்கள் நம்மை அணுகாமல் காக்கும்.

 

1.4 நகங்கள்: நகங்களை வாரம் ஒருமுறை வெட்டிச் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். 

1.5 தலைமுடி : தலைமுடியைச் சீராகப் பராமரிப்பதன் மூலம் பேன் மற்றும் பொடுகுத் தொல்லைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

2. உடமை சுத்தம்

நாம் பயன்படுத்தும் பொருட்கள் அல்லது உடமைகளைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது அவசியம்.

 

2.1 ஆடைகள்: துவைத்த, தூய்மையான ஆடைகளையே அணிய வேண்டும். அழுக்குத் துணிகளில் கிருமிகள் தங்கி தோல் நோய்களை உருவாக்கும்.

 

2.2 காலணிகள்: வெளியில் சென்று வரும்போது காலணிகளைச் சுத்தப்படுத்துவது வீட்டிற்குள் கிருமிகள் வராமல் தடுக்கும்.

 

2.3 பயன்பாட்டுப் பொருட்கள்: நாம் பயன்படுத்தும் கைக்குட்டை, துண்டு, சீப்பு போன்றவற்றைத் தனித்தனியாக வைத்திருக்க வேண்டும்; அவற்றைத் தொடர்ந்து துவைத்துச் சுத்தப்படுத்த வேண்டும்.

3. இருப்பிடம் சுத்தம்

"ஊர் கூடித் தேர் இழுப்பது" போல, நம் இருப்பிடத்தைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது நம் ஆரோக்கியத்திற்குப் பாதுகாப்பு அரணாகும்.

 

3.1 வீடு: வீட்டைத் தினமும் கூட்டிப் பெருக்கி, பொருட்களை அந்தந்த இடங்களில் ஒழுங்காக அடுக்கி வைக்க வேண்டும். காற்றோட்டமான சூழல் வீட்டிற்குள் இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

 3.2 படுக்கையறை சுத்தம்: இது நாம் ஓய்வெடுக்கும் மிக முக்கியமான இடமாகும். மன அமைதிக்கும், ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கும் படுக்கையறையைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது அவசியம்.

3.3 பள்ளி/அலுவலகம்: நாம் அதிக நேரம் செலவிடும் இடங்களான பள்ளி மற்றும் அலுவலக மேஜைகளைத் தூய்மையாக வைத்திருப்பது வேலைத்திறனை அதிகரிக்கும்.

நிறைவாக...

தூய்மை என்பது வெறும் செயல் மட்டுமல்ல, அது ஒரு வாழ்க்கை முறை. தன் சுத்தம் பேணும் ஒருவரிடம் நோய்கள் அண்டுவதில்லை. உடல் நலமாக இருந்தால் தான் மனம் நலமாக இருக்கும்; மனம் நலமாக இருந்தால் தான் ஒருவரால் சாதிக்க முடியும். எனவே, "சுத்தம் சுகம் தரும்" என்பதை உணர்ந்து, சிறு வயது முதலே தூய்மையைக் கடைபிடித்து வாழ்வோம்.