1. செய்ய வேண்டியவை பட்டியல் (To-Do List)
✒️தினசரி காலையில் அல்லது அதற்கு முந்தைய நாள் இரவே அன்றைய தினம் செய்ய வேண்டிய முக்கிய வேலைகளைப் பட்டியலிட வேண்டும்.
✒️வீட்டுப்பாடம், படிக்க வேண்டிய பாடங்கள், பிற வேலைகள் என அனைத்தையும் தனித்தனியாக எழுதிக் கொள்ளலாம்.
✒️முடித்த வேலைகளைப் பட்டியலில் இருந்து நீக்கும் போது ஒருவித மனநிறைவும் அடுத்த வேலைக்கான உத்வேகமும் கிடைக்கும்.
2. முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் பிரித்தல் (Prioritization)
💥எல்லா வேலைகளும் ஒரே நேரத்தில் முக்கியமாக இருக்க முடியாது. எனவே, வேலைகளைப் பிரித்துப் பழக வேண்டும்.
💥அவசரமான மற்றும் மிக முக்கியமான வேலைகளுக்கு (உதாரணமாக: அடுத்த நாள் இருக்கும் தேர்வு அல்லது ஒப்படைப்பு) முதல் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
💥கடினமான பாடங்களை முதலில் படித்து முடித்துவிட்டால், பிறகு எளிதான பாடங்களை நிதானமாகப் படிக்கலாம்.
3. போமோடோரோ நுட்பம் (Pomodoro Technique))
தொடர்ந்து பல மணி நேரம் படிப்பது கவனச்சிதறலை உண்டாக்கும். அதற்குப் பதிலாக இந்த எளிய முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.
👍25 நிமிடங்கள் முழு கவனத்துடன் படிக்க வேண்டும்.
👍அதன் பிறகு 5 நிமிடங்கள் சிறிய இடைவேளை எடுக்க வேண்டும்.
👍இதேபோல் நான்கு முறை செய்த பிறகு, 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை சற்று நீண்ட இடைவேளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இது மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.
4. கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்த்தல் (Avoid Distractions)
😇படிக்கும் நேரத்தில் மொபைல் போன் அறிவிப்புகள் (Notifications), சமூக வலைத்தளம் மற்றும் தொலைக்காட்சி போன்றவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
😇 படிப்பதற்கென்று தனியாக, அமைதியான ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த உதவும்.
5. பெரிய இலக்குகளைச் சிறியதாக்குதல் (Break it Down)
🕜ஒரு பெரிய பாடத்தையோ அல்லது திட்டத்தையோ (Project) ஒரே நாளில் முடிக்க முயன்றால் மலைப்பாக இருக்கும்.
🕜அதற்குப் பதிலாக, அதைச் சிறிய பகுதிகளாகப் பிரித்து, தினசரி ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை மட்டும் படித்து வரலாம். இது சுமையைக் குறைக்கும்.
6. முறையான தூக்கமும் ஓய்வும்
⏰நேர மேலாண்மை என்பது வெறும் படிப்பைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதும் தான்.
⏰தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேர உறக்கம் அவசியம். போதுமான தூக்கம் இருந்தால் மட்டுமே அடுத்த நாள் சுறுசுறுப்பாகவும், படித்தவை நினைவிலும் இருக்கும்.
0 Comments