மொபைல் அடிமைத்தனம்: ஒரு மன ரீதியான பிரச்சனை! • Mobile Addiction as Mental Illnes

மொபைல் போன் அடிமைத்தனம் என்பது ஒரு தொழில்நுட்பப் பிரச்சனை அல்ல; அது முற்றிலும் மன ரீதியான பிரச்சனை என்கிறார் ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் டாக்டர் கவிலன்.

📌 முக்கிய அறிகுறிகள்

 * காரணமின்றி அடிக்கடி போனை எடுப்பது.

 * போன் அருகில் இல்லை என்றால் பதற்றமடைவது.

 * ஒரு வேலையைச் செய்யும்போது இடையில் அடிக்கடி போனைச் சரிபார்ப்பது.

🧠 என்ன காரணம்?

சமூக ஊடகங்களில் உள்ள குறுகிய கால வீடியோக்கள், மூளையில் டோபமைன் சுரப்பைத் தூண்டி, நம்மை மீண்டும் மீண்டும் பார்க்க வைக்கின்றன. இதனால் நம்முடைய கவனச் சிதறல் அதிகரித்து, நேரம் வீணாகிறது.

💡 மீள்வதற்கான 4 எளிய தீர்வுகள்

 1. பவர் ஹவர்: காலையில் எழுந்ததும் முதல் 30 நிமிடம் முதல் 1 மணி நேரம் வரை மொபைல் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

 2. நோட்டிபிகேஷன் கட்டுப்பாடு: முக்கியமான செயலிகளுக்கு மட்டும் நோட்டிபிகேஷனை ஆன் செய்யவும்.

 3. தூர வைப்பது: வேலையில் இருக்கும்போது மொபைலை கைகளுக்கு எட்டாத தூரத்தில் வைக்கவும்.

 4. 10 நிமிட விதி: மொபைல் எடுக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதல் வரும்போது, 10 நிமிடம் காத்திருந்து பின் எடுக்கவும்.

> "மொபைல் ஒரு சிறந்த கருவி; அதை நாம் பயன்படுத்த வேண்டும், அது நம்மைப் பயன்படுத்தக் கூடாது."